メンタル

【危険】私は軽度のうつ病だから、と頑張ろうとしていませんか?

どうも、さいです。 私は軽度のうつ病だからもう少し頑張らなきゃ。 とか思っていませんか?? ばっさりいいますが、がんばらないでください。 「私は軽度だから頑張らなくては…」 そう思っているうつ病患者は実際多くいます。 特に重度のうつ病を経験している方は、回復しはじめた当たりに やっぱり怠けなんじゃないかな… と、不安が過るものです。 今回の記事では「軽度であっても休め!」という思いを綴らせていただ […]

うつは治療方法がたくさんあるから一つに縛られるな

グッドサインをしている写真

どうも、さいです。   この記事はうつ病中度(まぁ動けるようになってきた)方向けです。 私はこのやり方があっていましたが必ずみなさんにもあっているとは限りませんので、ご了承ください。   今回のテーマは「うつは治療方法がたくさんあるから一つに縛られるな」です。   このテーマ自体が結論みたいなものなのですが、結論をいうと「いろんな治療法を自分で試していき試行錯誤してい […]

なぜ私は発信を続けるのか?うつ病で発信を続ける5つの理由を公開

大空にWHY?の文字とチョークを持った男性

どうも、さいです。   うつになってから半年以上が経過しました。 それに伴い発信をはじめてからも半年以上が経ちます。   今回のお話はうつというハンデを持ちながらも、発信をする立場になった理由をお伝えします。   発信を始めた理由・同じうつ病の方を少しでも安心させたい気持ちから。 ・うつの認知を広め、うつを未然に防ぐため。 ・自分のこころを安定させるため。   […]

うつ病にならないための予防策とは⁉実は全部かんたんに実践できます・・・

こどもたちが円を描いて寝転んでいる写真

どうも、さいです。   みなさんはうつ病にならないための予防策をしていますか? 大半の人はそんなことを気にせず過ごしていると思います。   ですが、うつは1度なると治りにくく一生をかける病気ともいわれています。   そんなうつの予防策は基本的に「寝る・遊ぶ・運動する」の3点になります。     こんなん予防策でもなんでもないじゃん。 みんなやれる当 […]

うつ病でいることに罪悪感がありませんか?うつ病の罪悪感を減らす5つの考え

ベンチに座っている少女のモノクロ写真

どうも、さいです。 うつ病になって早くも半年が過ぎました。 はやいものです。 うつ病になると多くの患者さんが罪悪感にさいなまれます。 なにも動けなくてみんなに申し訳ない・・・ 働き盛りなのに休んでしまっていて申し訳ない・・・ このように考えがちです。 ですが、自分を認めてあげればこの罪悪感は少しは消えてくれます。   つまり、罪悪感があるのは「うつ病の自分」を受け入れ切れていないからです […]

うつになった時の周りのNG反応とは⁈うつ病患者なら共感する周りの反応あるある5選!

両手で口を押えてびっくりしている女性の写真

どうも、さいです。 うつになったと周りの方々に言うのは勇気がいりますよね。 認められなかったらどうしよう・・・ 怒られたらどうしよう・・・ 病気のカミングアウトにはいろんな不安がつきものです。 そこで今回は「うつになった時の周りの反応あるある」をご紹介していきたいと思います! 「あ~これわたしもいわれた!」「こんなこと言う人もいるんだ」 と温かい目で読んでください。 それではスタート! 「え~~ぜ […]

他人をあてにしない。私が経験上あてにならなかった他人の言葉5選!

スーツを着た人たちの足が並んでいる写真

どうも、さいです。 みなさん友人や家族に相談をして、なにか助言をもらった経験があると思います。 相談をして、そしてなにかアドバスを貰う。 これ自体は別に悪いことではないですし、長い人生誰かに相談をしないとやっていけません。 ただ、貰ったアドバイスはあてにしないで こういう考え方もあるのか 自分にあてはまるかはわからないけど参考にしよう 程度にしておくべきです。 なぜなら、私は他人のアドバイスや言葉 […]

自己肯定感が低い原因6個!原因を知って自分を知ることでメンタルを整えよう。

両手で目をふさいでいる子どものモノクロ写真

どうも、さいです。 この前わたしはこんな記事を更新しました。 否定が多いあなたへ。自己肯定感が低い原因4つと高める方法3選 これは原因を4つだけ上げて、3つの解決方法を提示した記事になります。 この記事をもとに今回は原因だけを記事にしてみましたので、原因を見つけて自分のメンタルを整えるための準備をしましょう。 ▶その前に自己肯定感の意味とは?◀ 自己肯定感とは自分のある […]

昼間の眠気が異常なのには原因があった!眠気が病気の可能性も…

どうも、さいです。 なんだか最近、お昼になると眠気がひどい・・・ちょっとお昼寝、なんてレベルではない! こんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。   眠気の原因は「睡眠不足」「ストレス」「不眠症」「ナルコレプシー」などのこの4つがよくある原因です。 ナルコレプシーに該当する場合は専門の病院での治療をおすすめします。 解決方法は「早めに就寝」「冷えを改善」「ストレス発散」「寝 […]