うつ病で自宅療養!過ごし方は○○すれば良いだけ・・・医者も認める簡単な過ごし方とは⁉

草原でぬいぐるみを抱く少女

どうも、さいです。   うつ病の自宅療養はなにをすればいいの? 働けない罪悪感でいっぱいなんだけど・・・   こう考えるうつ病患者の方は多いです。   そんな方のお悩みを解決します。 結論を言うと、自宅療養というのは「休めばいい」ただこれだけなんです。   さい すごくシンプルですが、お医者様も認める過ごし方です。   それでは、もっと詳しく自宅療 […]

私が6か月間体験したうつ病の症状はコレだ!実体験付きで分かりやすく症状を解説!

りんご

どうも、さいです。   うつ病の症状ってどんなものがあるのかご存じですか?   気分がすぐれない。 食欲もない。 楽しくない。   一般認知はこれくらいだと思います。 でも、うつ病にはもっと複雑な症状がいっぱいあります。   今回は私が体験した症状をすべて記事にしました。   こんな症状もあるのかぁ・・・   と、参考程度に見てください。 […]

【簡単】うつ病には図書館リハビリが効果的!うつ歴6か月が実践したリハビリ法

図書館で本を読んでいる女性

どうも、さいです。   私は全く体が動かない状態を2か月から3か月間経験し、今はやっと体を動かせるまで回復しました。 今は体を動かせるのでリハビリがてらいろんなところへ行くのですが、最近行った図書館がめちゃくちゃうつ病のリハビリに適していました。   その理由は 静かなので落ち着いて作業ができる。(発作の危険性がほとんどありません) 静かだけど人はいるので人間慣れもできる。 う […]

職場の人間関係で気を付けるのは一つだけ!相手に共感するだけで好かれます。

浜辺でジャンプしている女性

どうも、さいです。   人間関係って正直しんどいし、嫌なことばかりですよね。   私も社会での人間関係の構築がめちゃくちゃ嫌いなのですが、コレだけ気を付けていれば職場で嫌われずにむしろ好かれるようになります。 それはただ「相手に共感する」、コレだけなんです。   その共感をうまくするためには3つのステップがあります。 それは「①「あなたの話を聞きたい!」という姿勢」「 […]

心療内科の実際の雰囲気を暴露!あなたのそのイメージは間違っています

パソコンをうつ医者の写真

どうも、さいです。   精神的なストレスが溜まると心療内科やカウンセリングへ行くのが一番ですが   なんだか心療内科って怖いイメージがある・・・   と思っていてなかなかその一歩が踏み出せていないのではありませんか? 今回の記事では私が実際に心療内科へ行った時の感想やその病院の雰囲気をわかりやすく記事にまとめてみました。 なので、これを読んで「なんだイメージと違うじゃ […]

19歳うつ病が生活保護の相談へ行った感想|相談の雰囲気から内容まで全部公開

オフィスでパソコンやノートで会議している写真

どうも、さいです。 先日、市役所のほうへ行き生活保護の相談をしました。 結論からいうと私は現段階では生活保護の受給が出来ず、一人暮らしをしたら生活保護をできる可能性がありました。 そして、今回の生活保護の相談はあくまでも今後の参考だったので、わたしは現在受給ができなくても大丈夫です。 なので 受給が出来なくて大丈夫なの??! と心配をしてくださった方は安心してください。   さい 私は今 […]

うつ病でいることに罪悪感がありませんか?うつ病の罪悪感を減らす5つの考え

ベンチに座っている少女のモノクロ写真

どうも、さいです。 うつ病になって早くも半年が過ぎました。 はやいものです。 うつ病になると多くの患者さんが罪悪感にさいなまれます。 なにも動けなくてみんなに申し訳ない・・・ 働き盛りなのに休んでしまっていて申し訳ない・・・ このように考えがちです。 ですが、自分を認めてあげればこの罪悪感は少しは消えてくれます。   つまり、罪悪感があるのは「うつ病の自分」を受け入れ切れていないからです […]

うつになった時の周りのNG反応とは⁈うつ病患者なら共感する周りの反応あるある5選!

両手で口を押えてびっくりしている女性の写真

どうも、さいです。 うつになったと周りの方々に言うのは勇気がいりますよね。 認められなかったらどうしよう・・・ 怒られたらどうしよう・・・ 病気のカミングアウトにはいろんな不安がつきものです。 そこで今回は「うつになった時の周りの反応あるある」をご紹介していきたいと思います! 「あ~これわたしもいわれた!」「こんなこと言う人もいるんだ」 と温かい目で読んでください。 それではスタート! 「え~~ぜ […]

他人をあてにしない。私が経験上あてにならなかった他人の言葉5選!

スーツを着た人たちの足が並んでいる写真

どうも、さいです。 みなさん友人や家族に相談をして、なにか助言をもらった経験があると思います。 相談をして、そしてなにかアドバスを貰う。 これ自体は別に悪いことではないですし、長い人生誰かに相談をしないとやっていけません。 ただ、貰ったアドバイスはあてにしないで こういう考え方もあるのか 自分にあてはまるかはわからないけど参考にしよう 程度にしておくべきです。 なぜなら、私は他人のアドバイスや言葉 […]

自己肯定感が低い原因6個!原因を知って自分を知ることでメンタルを整えよう。

両手で目をふさいでいる子どものモノクロ写真

どうも、さいです。 この前わたしはこんな記事を更新しました。 否定が多いあなたへ。自己肯定感が低い原因4つと高める方法3選 これは原因を4つだけ上げて、3つの解決方法を提示した記事になります。 この記事をもとに今回は原因だけを記事にしてみましたので、原因を見つけて自分のメンタルを整えるための準備をしましょう。 ▶その前に自己肯定感の意味とは?◀ 自己肯定感とは自分のある […]