うつ病は無理をしてもなにも意味ない件について。

うつ病は無理をしてもなにも意味ない件について。

どうも、さいです。

 

今回のテーマは「うつ病は無理をしてもいいことが無い」です。

 

タイトル通りですが、本当にうつ病は無理をしても良いことがありません。

なぜなら無理をしたら病気は治らないし悪化するだけだからです。

 

詳しくは下記に話します。

 

 

うつ病なのに無理をしてきた私の過去話

私は過去に「うつ病と診断されたけど私は怠けているだけではないのか?」と勝手に感じてとてもストイックに生活をしていました。

 

どんな感じなのかというと・・・

・体が動かない自分を毎日責める。

・うつで体が動かないけど無理やり運動を強行。

・睡眠時間がもったいないのでスマホでビジネスの勉強。

・「休むことは甘え」と言い聞かせてとにかく自分に休む時間を与えない。

 

このようにとにかくとにかく無理をしていました。

 

「今日は調子が悪いな~」という日も

 

お前はうつ病じゃない!本当のうつ病患者に失礼!

 

と自分を叱咤しました。

 

うつと診断を受けるまえから仕事はやめていたのでなおさら私の自己嫌悪は止まらず自分を毎日「無能」「役立たず」「生きている価値なし」と言い聞かせる毎日です。

 

うつ病の症状で体が動かなくても無理やり動かしていましたし、運動もしていました。

ですがちゃんと動くわけがなくさらに自分を追い込みます。

 

これは健常者ですらストレスが溜まる生活なので、うつ病でこれは危険行為と言っても過言ではありません。

 

私はうつ病になってから3か月は上記のよう生活と寝たきりを繰り返していました。

 

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さい
今はちゃんと休むし、自分はうつ病なんだという自覚ありきで頑張っています。

 

過去に無理をしてきてわかったこととは?

過去に私は先ほど話したような生活を繰り返していました。

 

それらでわかったことは「症状が悪化する一方」です。

 

私は体が動かなくても「これは怠け病だから動く!」と言い聞かせて無理やり動かして結局次の日に寝込んでいました。

 

これが本当にうつじゃない場合は翌日には前日頑張った成果がでるはずですが、成果どころか日常生活すらできない事態です。

 

 

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さい
うつ病で無理する意味マジでないです。

 

うつ病だけど目標がある!毎日頑張りたい!って人はどうするべき?

うつ病で無理はするなと言われても、なにか目標があって頑張らないといけない人はどうするべきでしょうか?

 

 

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さい

ぶっちゃけ目標があったとしてもマジでやすむことを優先してほしい。

 

 

ですがどうしても「イラストレーターの夢がある!」とか「ビジネスを始めたい!」というのなら、私流ですが頑張り方を教えます。

 

結論をいうと自分にあった頑張りかたを探ればいいです。

 

私はじぶんにあった頑張り方を模索して毎日ブログ更新をしています。

 

下記は私の頑張り方です。

これがあなたに合うかはわかりませんが、詳しくは下記を読んでみてください。

 

さいの場合の頑張りかた。

まずは自分のうつがどの程度なのかを把握します。

 

うつと言ってもさまざまです。

 

日常生活が困難なレベルなのか、日常生活できるレベルなのかでだいぶ違います。

このときに日常生活が困難な方はまず日常生活ができるまで回復することを優先しましょう。

 

 

次にさらに細かく自分の性格や体質を分析します。

 

私の場合は眠たいときに作業を行うと頭痛がひどくなるのでしないようにしました。

 

このように体調がひどくなってしまう行動が何なのかを見極めていくのが、うつ病でも目標のために頑張る秘訣です。

 

〇時間以上作業をしたら翌日寝込んでしまう・・・という場合も1時間くらい減らして翌日寝込まないように調整しましょう。

 

最後にちゃんと休憩を適度にいれ、1日に予定を詰め込みすぎないようにすることが重要です。

 

うつはいつ体調を崩すのかがわかりません。

「さっきまでは調子よかったけど急に・・・」みたいなことになりやすいのであまり予定を詰め込まないようにしましょう。

 

実際私も張り切って予定をいっぱいぶちこんだらオーバーヒートしたのか気持ちが下がったことがあります。

こんな事態になったら約束していた相手にも悪いし、自分にもよくないので予定は余裕をもたせましょう。

 

適度に休憩をいれるのは症状の悪化を抑えるためです。

 

「まだまだ頑張れるな」と言って作業を長引かせるのはやめて「そろそろ休もう」を口癖にして休むことを意識するようにしましょう。

 

私はこの3つを気を付けて月50万円の夢へ向かっています。

 

まとめ

 

ポイントうつで無理をして頑張っても頑張り方がじぶんの病気とあっていないと症状が悪化するだけ。

 

これに尽きるので皆さんは無理して頑張ろうとせずにゆっくり休みましょう。

もし頑張る場合はじぶんの病気の症状をしっかり理解してからにしてください。

 

ここまでお読みいただきありがとうございます。

 

それではノシ